吃得对长高,吃不对长胖 !



吃得对长高,
吃不对长胖。
吃维本康,长高的同时增强免疫力。
 

“多吃才能长得高”已经根深蒂固地植入到家长的脑海里,而这恰恰是耽误孩子身高的误区之一。吃得对才长高,吃不对只长胖。
 
 长高的关键食物
 
针对长高而言,孩子每天的饮食至少应该包括这几类食物:蛋白质类食物、碳水化合物类食物、维生素和纤维素类食物。
1、蛋白质类食物
 
即肉类、蛋类、奶类,这些食物富含优质的动物蛋白,比植物蛋白更易于被消化吸收。1岁以上的孩子每天吃50克肉、1个鸡蛋,喝500毫升奶,就可以基本满足身高生长和智力发育的需要。但是,蛋白质食物也不宜多吃,因为高蛋白食物会增加肝脏、胰脏、肾脏等重要器官的负担。
 
2、碳水化合物类食物
 
即糖类食物,包括主食(如米饭、面条)、水果(如香蕉、西瓜)和含淀粉丰富茎块类食物(如土豆、红薯)等。碳水化合物主要给人体提供能量,供我们体力活动和脑力活动的日常所需。
3、维生素和纤维素类食物
包括各类蔬菜、粗粮等,主要的作用是维持肠道的正常功能,保持大便通畅。人体的免疫系统绝大部分依赖于肠道的肠系膜下淋巴结,所以肠道健康对孩子的整体健康至关重要。
 
长高的食物&长胖的食物
孩子需要的所有食物,可以简单地分为长高的食物和长胖的食物。孩子的胃容量一般只有他自己的拳头大小,给孩子有限的胃里装什么样的食物,决定着孩子是长高还是长胖。
1、长高的食物:肉、蛋、奶
 
孩子长高所需要的蛋白质,首选肉、蛋、奶。其中牛奶最为重要。牛奶中的蛋白质是优质蛋白,人体对其的消化率高达98%。牛奶中的脂肪是高质量的脂肪,且含有大量的脂溶性维生素,人体对其的消化率高达95%以上。牛奶中的乳糖是半乳糖,为最容易消化吸收的糖类。牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态的,而且各种矿物质的含量比例较高且易于身体消化吸收。
 
总而言之,牛奶包含的营养成分很全面,同时极易为人体消化吸收,堪称“白色血液”,是最理想的长高食品。
 
 
2、长胖的食物
 
 
长胖的食物包括高脂肪的油炸食品、高能量的甜饮料和甜食。
 
水果和主食也可以归为长胖的食物?当然了,适量的水果和主食还是需要的。但如果只重视主食和水果,奶和肉、蛋吃得少,孩子可能长的肉不少,却不见长个儿。孩子的胃容量很有限,如果长胖的食物吃得过多,超过了身体对碳水化合物的需求量,结果不一定是长高,而可能是长胖了。
 

 


 
 

时间

2021-01-12 11:35


栏目

文章博客


作者

乐高


详情

  • 点击咨询