科学长高!睡前6个拉伸动作,28岁也能长高的方法

睡前6个小动作,28岁+也能长高的方法

据说18岁以后就定型了?我想大声告诉大家,并不是的

NBA里190cm的林书豪高一直有165cm,你信吗?高中他长了15cm,而到大学后他坚持打球身高又长了10cm

之前我们上学的时候,体育老师也说运动是可以增高的。它通过纠正身姿,拉伸脊柱,腿部和关节来达到增高的效果,坚持一段时间可以起到好的增高效果

后来去医院体检医生也跟我:“传统医院上人认为骨骼闭合其:男性:16~18岁,女性:16~20岁。其实这个是一个误解,现代医学证明:人的骨骼及脑垂体在20~26之间处于半闭合半休眠状态26岁以后处于全休眠状态,当然也有部分特殊人群的骨骼闭合可延缓至26岁以后~”

虽然我听不懂是什么意思,但是他最后总结了一句,骨骼没有完全闭合的小伙伴,可以借助以下几个小贴士,长高还是有希望的~

★伸展动作:

Step1:腿部拉伸,每个动作保持30s。

 

 

Step2:左右手拉伸,两只手尽量贴近耳朵,保持30s,最换另一只手。

Step3:身体弯腰,将双臂垂直往下确保指尖尽量能够触到地,保持30s

Step4:双脚交叉拉伸,腿一定要绷直,能感受到强烈的拉伸感,保持30s。换另外一条腿。

Step5:坐在地上,上半身去地面成直角,上半身尽量前倾,尽量抬高上半身,感受腹部和背部的拉伸,保持20s。

Step6:跪在垫子上/床上,小腿向外,让大腿臀部贴垫子,要不挺直,保持30s

Step7:双脚与墙壁保持一定的距离,前胸紧贴墙壁,手尽力向上伸,我最喜欢这个动作了,感觉全身都被拉开了的感觉~

★辅助食品

不管你是不是青少年,答应我,多注意饮食配合运动,还是有机会长高的~

1每天一袋纯牛奶

2多喝汤

3吃鸡蛋

4多喝开水,少吃盐

5多吃青菜(例如胡萝卜、生菜、黄瓜、芹菜,这些都是对长高有帮助的食物)

时间

2021-04-01 09:08


栏目

文章博客


作者

阿星


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