养成好习惯,防治颈椎病

心提示:好的生活习惯,不仅能预防颈椎病的发生,还能有效的缓解颈椎病的症状。日常生活中,养成一些好习惯,就能达到有效的防治颈椎病的效果。<br>

  好的生活习惯,不仅能预防颈椎病的发生,还能有效的缓解颈椎病的症状。日常生活中,养成什么样的好习惯,就能达到有效的防治颈椎病的效果呢?为了帮助大家在日常生活中养成好的习惯,远离颈椎病的困扰,作者为大家总结了日常生活中,能够有效的防治颈椎病的好习惯。

 

  1、维持正确的坐姿:正确的坐姿能使颈肩部放松,有效的减轻颈椎的负荷,有效的减缓颈椎的退性改变的程度,能达到有效的防治颈椎病的效果。日常生活中,要保持正确的坐姿工作外,还不应偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。在读书、工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右活动数次,活动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。及时缓解颈椎的疲劳紧张感。

  2. 抬头眺远、举头望月: 长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳。每隔一段时间抬头眺远、举头望月,也有利于颈椎的保健,达到防治颈椎病的效果。

  3. 维持正确的睡姿:睡觉时选择硬板床、侧卧、仰卧位,并选择合适的枕头,也是日常生活中有效的防治颈椎病的关键。

 

  4. 防寒防湿、避免损伤:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。夏天不要对着头颈部吹冷风,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等。避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物,劳动或走路时要防止闪、挫伤。能有效的防治颈椎病。

  作者提醒大家,日常生活中坚持做到以上的好习惯,就能有效的预防颈椎病的发生,缓解颈椎病的症状的效果。


时间

2021-04-01 09:11


栏目

文章博客


作者

阿星


详情

  • 点击咨询